أبرزها الفراولة والخضروات الورقية.. أطعمة تحميك من أضرار هذا الحمض بجسمك
أطعمة تحميك من أضرار حمض البوليك
حمض البوليك هو مادة كيميائية طبيعية تتكون من تحلل البيورينات، وهي مواد موجودة في بعض الأطعمة. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حمض البوليك إلى مشاكل صحية مثل النقرس، وهو التهاب يصيب المفاصل ويسبب آلامًا شديدة.
كيف يؤثر حمض البوليك على صحتك؟
قد تشعر بألم في العضلات أو المفاصل أو التهاب، وقد تكون هذه علامات على وجود مستويات عالية من حمض البوليك في الجسم. يمكن أن يؤثر حمض البوليك أيضًا على وظائف الكلى وقد يؤدي إلى حصوات الكلى.
أطعمة تساعد في خفض مستويات حمض البوليك
يمكنك التحكم بمستويات حمض البوليك عن طريق تعديل نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض البوليك:
الكرز: يحتوي الكرز على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الأنثوسيانين، التي تساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات حمض البوليك.
التوت: الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأحمر غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض مستويات حمض البوليك.
منتجات الألبان قليلة الدسم: الزبادي والحليب خالي الدسم مفيدة في تقليل مستويات حمض البوليك.
الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب، والبروكلي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يساعد في خفض مستويات حمض البوليك.
الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا، وخبز القمح الكامل غنية بالألياف، التي تساعد في الحفاظ على الهضم الصحي.
المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، وبذور الكتان هي مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتينات.
نصائح إضافية لخفض مستويات حمض البوليك:
شرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء والسوائل الطبيعية الكلى على طرد حمض البوليك.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة إنتاج حمض البوليك.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين وظائف الكلى.
تذكر أن استشارة أخصائي رعاية صحية ضرورية لتحديد أفضل خطة غذائية وأسلوب حياة للحد من مستويات حمض البوليك.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً