احمي قلبك- 5 أطعمة تحارب الجلطات
احمي قلبك: 5 أطعمة تحارب الجلطات الدموية
تعد الجلطات الدموية من الحالات الخطيرة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وحتى الوفاة. تتعدد العوامل التي تساهم في زيادة فرص التعرض للجلطات، من بينها السمنة والتدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تلعب دورًا هامًا في حماية قلبك وتقليل مخاطر الإصابة بالجلطات.
5 أطعمة تُحارب الجلطات الدموية
- التفاح: أظهرت الدراسات أن تناول التفاح، وخاصة المجفف، يساعد على تنظيم عمل الفيريتين المسؤول عن تنظيم تخزين وطرح الحديد في الجسم. الحديد ضروري لصحة الدم والشرايين، ويساعد التفاح على تقليل فرص حدوث الخثرات الدموية. يُنصح بتناول 25 غرامًا من التفاح المجفف يوميًا للحصول على هذه الفوائد.
- الثوم والبصل والزنجبيل: تُعرف هذه المكونات بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة التي تُساهم في محاربة تخثر الدم. تُعد هذه الخضار من العناصر الغذائية الهامة التي تحافظ على صحة القلب والشرايين.
- الأسماك البحرية الغنية بالدهون: تُعد الأسماك البحرية الغنية بالدهون مثل السلمون والسردين مصدرًا هامًا لأوميغا 3، الذي يقلل الالتهابات ويُساهم في صحة الدم وتحسين تدفق الدم.
- الملفوف: يحتوي الملفوف على كمية جيدة من فيتامين C الذي يُعزز إنتاج الكولاجين، مما يُساهم في صحة جدران الأوعية الدموية ومرونتها، مما يُسهل تدفق الدم حتى في حال تشكل الخثرات.
- الليمون: يُعد الليمون غنيًا بفيتامين C، الذي يُساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالجلطات الدموية.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً