إرشادات جديدة للوقاية من السكتة الدماغية

إرشادات جديدة للوقاية من السكتة الدماغية

تعد السكتات الدماغية من أهم أسباب الوفاة في العالم، كما تُعد السبب الرئيسي للإعاقة في العديد من الدول. ووفقاً لأحدث الدراسات، يمكن الوقاية من السكتة الدماغية من خلال اتباع مجموعة من الإرشادات الجديدة.

فهم عوامل الخطر

يُعد فهم عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية هو الخطوة الأولى في الوقاية. وتشمل هذه العوامل:

• ارتفاع ضغط الدم: يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الخطر للسكتة الدماغية. يمكن التحكم في ضغط الدم من خلال الأدوية وتغييرات نمط الحياة.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم: يُعد ارتفاع نسبة الكوليسترول عامل خطر رئيسي آخر للسكتة الدماغية. يمكن التحكم في نسبة الكوليسترول من خلال الأدوية وتغييرات نمط الحياة.
• السكري: يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الأدوية وتغييرات نمط الحياة.
• التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يُنصح بالإقلاع عن التدخين.
• السمنة: تزيد السمنة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يُنصح بفقدان الوزن الزائد.
• قلة النشاط البدني: يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام.

تغييرات نمط الحياة

بالإضافة إلى معالجة عوامل الخطر، يمكن اتباع مجموعة من تغييرات نمط الحياة للوقاية من السكتة الدماغية، وتشمل:

• اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمواد الحافظة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: يُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الشدة في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط البدني شديد الشدة.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة: يُنصح بالتحرك والمشي كل ساعة خلال ساعات الاستيقاظ.
• تحسين جودة النوم: يُنصح بضمان نوم صحي وكافٍ والتخلص من انقطاع النفس أثناء النوم.

أدوية جديدة

توجد بعض الأدوية الجديدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السكتة الدماغية والتي تعمل على علاج الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول.

توصيات مخصصة للمجموعات

توجد أيضًا توصيات محددة لمجموعات محددة، مثل النساء الحوامل وكبار السن. وتشمل هذه التوصيات:

• النساء الحوامل: يُنصح بفحص ضغط الدم والتأكد من عدم وجود مضاعفات للحمل.
• جميع النساء: يُنصح بإجراء فحص لفشل المبيض المبكر والتأكد من عدم وجود أسباب لحدوثه.

العوامل الاجتماعية الضارة للصحة

تُعد العوامل الاجتماعية من العوامل المهمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، مثل عدم القدرة على تحمل تكاليف التأمين الصحي والوصول إلى الرعاية الصحية.

الخلاصة

يمكن للجميع اتخاذ خطوات للوقاية من السكتة الدماغية من خلال التغييرات في نمط الحياة والمعالجة المبكرة لعوامل الخطر.