إزاي ترجع نشيط لشغلك أو دراستك بعد إجازة العيد.. استشاري يوضح
التحديات بعد إجازة العيد
تُعد العودة إلى الروتين اليومي بعد إجازة العيد تحديًا للكثيرين، إذ قد يعانون من الكسل وقلة النشاط. وللتغلب على هذه التحديات، إليك بعض النصائح من خبراء الصحة النفسية:
نصائح لاستعادة النشاط بعد العيد
1. تنظيم النوم
- حدد جدول نوم منتظم والتزم به حتى في الإجازات.
- احرص على النوم ليلاً والاستيقاظ مبكرًا.
- قلة النوم تؤثر سلبًا على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والمزاج.
2. تحديد الأهداف
- ضع أهدافًا واقعية وواضحة لمرحلة ما بعد العيد.
- تجنب تحديد أهداف طموحة قد تؤدي إلى الشعور بالإحباط.
- التركيز على إنجاز المهام الصغيرة أولًا.
3. اتباع نظام غذائي صحي
- قلل من تناول السكريات بعد الإجازات.
- ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- كثرة تناول الحلويات تقلل من النشاط البدني.
4. ممارسة النشاط البدني
- مارس تمارين المشي السريع أو أي شكل من أشكال النشاط البدني لتستعيد نشاطك.
- ممارسة التمارين تحفز الدماغ وتزيد من مستويات الطاقة.
5. تنشيط العقل
- مارس تمارين ذهنية مثل حل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو.
- حل هذه التمارين ينشط العقل ويحسن التركيز.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً