أسرار الحصول على قياس دقيق لوزنك

أسرار الحصول على قياس دقيق لوزنك

أهمية قياس الوزن بشكل صحيح

إذا كنت تسعى لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، فإن معرفة كيفية ومتى تزن نفسك بشكل صحيح أمر ضروري للحصول على نتائج متسقة. عند قياس وزنك بشكل صحيح، يمكنك الحصول على فهم أفضل لتقدمك نحو أهدافك الصحية.

أفضل وقت لقياس الوزن

يوصي الخبراء بقياس الوزن في الصباح، بعد الحمام وقبل تناول الإفطار أو شرب أي ماء. يوفر ذلك قراءة أكثر دقة، حيث يمنح الجسم وقتًا لهضم كل ما تناولته وشربته في اليوم السابق، مما يترك معدتك فارغة نسبيًا.

عوامل تؤثر على قياس الوزن

من المهم تجنب قياس الوزن بعد الأنشطة التي قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن، مثل تناول وجبة كبيرة أو شرب كمية كبيرة من السوائل. يُنصح أيضًا بتجنب قياس الوزن بعد التمرين، حيث قد يؤدي فقدان الماء عبر التعرق إلى قراءة أقل من الوزن الحقيقي.

نصائح لضمان دقة قياس الوزن

• التوقيت: قياس الوزن في نفس الوقت من اليوم كل أسبوع، على سبيل المثال، في الصباح قبل تناول الإفطار.
• السطح: وضع الميزان على سطح مستوٍ وصلب لضمان دقة القراءة.
• الوضعية: الوقوف على الميزان حافي القدمين، مع توزيع الوزن بالتساوي بين القدمين.
• الملابس: ارتداء القليل من الملابس أو قياس الوزن دون ملابس للحصول على قراءة أكثر دقة.
• الدورة الشهرية: تجنب قياس الوزن في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على وزنك.

متى يكون التوقف عن استخدام الميزان ضروريًا?

قد يكون التخلي عن الميزان خيارًا صحيًا في الحالات التي تجد فيها نفسك محاصرًا بأفكار سلبية بسبب الرقم الذي يظهر على الميزان. تجنب استخدام الميزان إذا كنت تشعر بالقلق أو الحزن بانتظام بعد قياس وزنك أو لاحظت أنك تتبع عادات غير صحية أو غير آمنة بسبب هوسك بالوزن.

التغيرات في الوزن

من المهم أن تتذكري أن وزن الجسم يتقلب طبيعيًا طوال اليوم ومن يوم لآخر. إذا كنت قلقة بشأن التغيرات المفاجئة في وزنك، يُنصح باستشارة طبيبك للحصول على النصيحة المناسبة.

التركيز على التقدم

بدلاً من التركيز فقط على الرقم الظاهر على الميزان، ركز على التقدم الذي تحرزه في رحلتك الصحية، مثل تحسين مستويات الطاقة، وزيادة قوة العضلات، وتحسين عاداتك الغذائية.