أطعمة تؤثر على صحتك العقلية: تجنبها للحفاظ على مزاجك وصحة دماغك
أطعمة تؤثر على صحتك العقلية: تجنبها للحفاظ على مزاجك وصحة دماغك
هل تساءلت يومًا عن تأثير طعامك على صحتك العقلية؟
قد يبدو الأمر غريباً، لكن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على مزاجنا وكيمياء دماغنا بشكل مباشر. فمثلاً، قد تشعر بتحسن بعد تناول الفواكه والمكسرات، بينما قد تعاني من التعب والإرهاق بعد تناول وجبة سريعة.
أطعمة تؤثر سلبًا على صحة الدماغ:
تُعتبر التغذية السليمة عاملاً هاماً في تحسين صحة الدماغ، وتقليل القلق والتوتر والاكتئاب. لكن، هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، وتزيد من احتمالية الشعور بالقلق والاكتئاب.
1. القهوة والإسبريسو:
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة هرمون الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، والإرهاق، ومشاكل النوم. فإذا كنت تشعر بالقلق أو تعاني من ضغوطات كبيرة، فمن الأفضل تقليل استهلاك الكافيين.
2. الصودا:
قد تكون الصودا، وخاصةً الصودا الغذائية، ضارةً بصحة الدماغ. فالكثير من هذه المشروبات يحتوي على
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً