أطعمة ومشروبات تسبب التورم
مقدمة:التورم، أو ما يعرف باسم الوذمة، هو حالة تتميز بتراكم السوائل الزائدة في الجسم، مما يتسبب في انتفاخ الأنسجة. يمكن أن تحدث الوذمة لأسباب عديدة، منها تناول أطعمة ومشروبات معينة.
الأطعمة التي تسبب التورم:
- الأطعمة المالحة: تحتوي الأطعمة مثل النقانق والجبن واللحوم المعلبة والرقائق على نسبة عالية من الصوديوم، الذي يحتفظ بالماء في الجسم.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: يخزن الجسم الكربوهيدرات على شكل غلايكوجين، الذي يرتبط بالماء. ومن أمثلة هذه الأطعمة الفواكه المجففة والبسكويت والمعجنات.
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى خزن الماء الزائد في الخلايا.
- البطيخ: يحتوي البطيخ على الكثير من الماء والسكر، مما يمكن أن يؤدي إلى التورم.
- منتجات الألبان: تحتوي الجبن القريش على كميات كبيرة من الصوديوم التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل.
المشروبات التي تسبب التورم:
- الكحول: على الرغم من أن الكحول مدر للبول، إلا أنه يمكن أن يسبب الجفاف، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
نصائح لتجنب التورم:
- اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الصوديوم والكربوهيدرات.
- شرب ما يصل إلى لتر ونصف من الماء النقي يوميًا.
- إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف الغذائية إلى النظام الغذائي، مثل الخضروات والفواكه.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المذكورة أعلاه، خاصة في الطقس الحار.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً