أعراض جسدية للاكتئاب تؤثر على صحتك و4 نصائح أساسية

أعراض جسدية للاكتئاب تؤثر على صحتك: 4 نصائح أساسية

الاكتئاب، هو اضطراب نفسي يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل. لا يقتصر تأثيره على الشعور بالحزن واليأس فحسب، بل يتعداه ليؤثر على وظائف الجسم بشكل مباشر.

أعراض جسدية للاكتئاب

قد تظهر أعراض الاكتئاب جسدياً، مما يجعل بعض الناس غير مدركين لطبيعته النفسية. إليك بعض هذه الأعراض:

• اضطرابات في الصدر: قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من آلام في الصدر دون سبب مرضي واضح.
• اضطراب ضربات القلب: يؤثر الاكتئاب على صحة القلب، مما قد يؤدي إلى خفقان وضربات قلب غير منتظمة.
• آلام في العضلات والمفاصل: قد يشعر المصابون بالاكتئاب بألم عضلي أو مفصلي دون وجود سبب مرضي، ويعود ذلك إلى زيادة الرسائل الواصلة للدماغ، مما يزيد من الشعور بالألم.
• اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي: يؤثر الاكتئاب على المعدة بشكل كبير، مما يسبب آلام في المعدة، غثيان، إسهال أو إمساك، وعسر هضم.
• صداع شديد: يزيد الاكتئاب من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، مما يجعل المصابين عرضة للألم في الرأس.
• تغيرات في الوزن: قد يعاني البعض من فقدان الشهية، مما يؤدي إلى نقص حاد في الوزن، بينما قد يعاني البعض الآخر من الشره المرضي الذي يسبب زيادة حادة في الوزن.
• آلام في الظهر: قد يشعر المصابون بالاكتئاب بألم شديد في الظهر، الرقبة، والعضلات.
• زيادة الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة: يؤثر الاكتئاب على الاستجابة للمجهود البدني، مما قد يؤدي إلى شُعورٍ بألمٍ مُضاعف في العضلات بعد ممارسة الرياضة.

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

من المهم البحث عن المساعدة للتغلب على الاكتئاب. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

• البحث عن السبب: حاول تحديد الأسباب التي قد تؤدي إلى الاكتئاب.

• الاستشارة النفسية: استشر مختصًا نفسيًا لتلقي العلاج المناسب.

• تجنب التوتر: حاول تجنب التوتر العصبي والضغوط النفسية.

• ممارسة الأنشطة المحببة: مارس الأنشطة التي تستمتع بها، كالهوايات والرياضة.

• وضع أهداف: حدد أهدافًا لحياتك، وخطط لبلوغها للخروج من دائرة الحزن والاكتئاب.

  لا تتردد في طلب المساعدة من شخص موثوق أو متخصص في الصحة النفسية.