السعي وراء نوم مثالي مرهق وجالب للأرق .. وهوس بساعات سامسونج وأبل

الهوس بالنوم المثالي: هل يزيد الأرق؟

"الأورثوسومنيا": مرض العصر

أظهرت دراسة حديثة أن السعي وراء نوم مثالي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق. وقد أطلق الباحثون الأمريكيون على هذه الظاهرة اسم "الأورثوسومنيا". ويشير هذا المصطلح إلى الهوس باستخدام أجهزة تتبع النوم لتحسين جودة النوم، الأمر الذي قد يؤدي إلى القلق والتوتر بدلاً من المساعدة.

الهوس بأجهزة تتبع النوم: هل هي فعالة؟

وجد العلماء أن بعض الأشخاص يقضون وقتًا طويلاً في السرير في محاولة لتحسين درجات نومهم، بينما يعاني البعض الآخر من القلق لعدم تمكنهم من النوم بشكل جيد بما فيه الكفاية. ولكن، هل من الممكن التحكم في عملية بيولوجية لا إرادية مثل النوم؟

"لا توجد وصفة مضمونة": خبراء النوم ينصحون

تشير معالجة النوم السلوكي كاتي فيشر إلى أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد لا يهتمون عادةً بقياس جودة نومهم، بينما يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى التركيز على عدد ساعات النوم دون فهم احتياجاتهم الفردية.

الخطر: التركيز على البيانات وليس الشعور

يؤكد ممارس الطب الوظيفي أولي ماثيوز على أهمية الاستماع إلى الجسم وليس الاعتماد فقط على البيانات التي تقدمها أجهزة تتبع النوم. وقد لاحظ كيف أصبح مهووسًا بهذه الأجهزة، ويشعر بأنها تشتت انتباهه عن الشعور الحقيقي لجسمه.

صناعة تتبع النوم: أرقام متزايدة

أصبحت صناعة أجهزة تتبع النوم مزدهرة بشكل كبير. وتقدر قيمتها في المملكة المتحدة بنحو 270 مليون جنيه إسترليني، ومن المتوقع أن تزيد أكثر من الضعف بحلول عام 2030.

ما هي فائدة أجهزة تتبع النوم؟

يؤكد الدكتور نيل ستانلي، خبير أبحاث النوم، أن هذه الأجهزة قادرة على قياس مدة النوم، لكنها لا تستطيع تحديد مراحل النوم بدقة، وهو ما يتطلب مراقبة الدماغ.

نصائح مهمة: الاستماع إلى الجسم والتركيز على العادات

يؤكد خبراء النوم على أهمية الاستماع إلى الجسم والتركيز على العادات الصحية بدلاً من التركيز فقط على البيانات. ف"النوم المثالي" لا وجود له، ويجب أن نركز على الشعور بالراحة والطاقة الكافية بدلاً من التركيز على أرقام محددة.

اضطرابات النوم: أجهزة تتبع النوم ليست الحل

يشير البروفيسور جاي ليشزينر إلى أن أجهزة تتبع النوم ليست الحل الأمثل لاضطرابات النوم. فمن المهم تحديد العقبات التي تؤثر على النوم، مثل نقص الوقت أو صعوبة النوم، أو الشعور بالنعاس أثناء النهار. كما أن هذه الأجهزة ليست دقيقة بشكل كافٍ للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم.