الصحة العالمية توضح اضطراب التوتر الحاد.. اعرف الأعراض وطريقة العلاج

اضطراب التوتر الحاد: أعراضه وطرق علاجه

ما هو اضطراب التوتر الحاد؟

اضطراب التوتر الحاد هو رد فعل جسدي ونفسي يحدث عند التعرض لحدث مؤلم أو صادم بشكل مفاجئ. يُمكن أن يُصاب الفرد بهذا الاضطراب بعد التعرض لحادث خطير، أو وفاة أحد أفراد العائلة، أو كارثة طبيعية، أو أي حدث آخر يُسبب شعورًا شديدًا بالخوف أو التوتر.

أعراض اضطراب التوتر الحاد

تختلف أعراض اضطراب التوتر الحاد من شخص لآخر، لكن بعضها شائع، مثل:

• الانعزال الاجتماعي: تجنُّب التواصل مع الآخرين.
• الشعور بالانفصال: الشعور بعدم الارتباط بالبيئة المحيطة.
• الذكريات المزعجة: تكرار ذكرى الحدث أو الكوابيس.
• التوتر والقلق: الشعور بالتوتر، القلق، أو الغضب بشكل مفرط.
• الأرق: صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.
• فرط النشاط: تصرفات غير اعتيادية مثل الهياج أو العدوان.

أعراض اضطراب التوتر الحاد عند الأطفال

يُمكن أن يُظهر الأطفال أيضًا بعض الأعراض، مثل:

• أعراض جسدية: مثل آلام المعدة أو الصداع.
• السلوك التخريبي: التصرف بشكل عدواني أو مُعاند.
• التشبث: زيادة الارتباط بأحد الوالدين أو مقدم الرعاية.
• التبول اللاإرادي: التبول في الفراش.
• فرط النشاط: زيادة الحركة وعدم التركيز.
• تعاطي المواد: تعاطي المخدرات أو الكحول.
• السلوك الانفعالي: التصرف بشكل مُتهور أو مُجازف.

متى يجب طلب المساعدة؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية. قد تحتاج إلى العلاج إذا كانت الأعراض تؤثر على:

• صحتك وعافيتك: مثل اضطراب النوم أو فقدان الشهية.
• قدرتك على العمل: مثل صعوبة التركيز أو أداء المهام.
• علاقاتك: مثل صعوبة التواصل مع الآخرين أو الشعور بالغضب تجاههم.

علاج اضطراب التوتر الحاد

هناك العديد من الطرق لعلاج اضطراب التوتر الحاد، مثل:

• العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تغيير أفكار وسلوكيات الشخص للمساعدة على إدارة الأعراض.
• الأدوية: قد تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
• الاسترخاء: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
• التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• الدعم الاجتماعي: التحدث مع العائلة أو الأصدقاء.

كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من اضطراب التوتر الحاد؟

• الاستماع بفعالية: استمع لحديث الشخص دون إصدار أحكام أو مقاطعته.
• تقديم الدعم: أظهر تعاطفًا مع الشخص واطلب منه أن يُعبر عن مشاعره.
• لا تتعجل: لا تُجبر الشخص على الحديث إذا لم يكن مستعدًا لذلك.
• التواجد: أبلغ الشخص بأنك موجود لدعمه في أي وقت يحتاجه.

نصائح عامة للتعامل مع التوتر

• تجنَّب تناول الكحول والعقاقير الترويحية والتدخين.
• تحدَّث مع العائلة والأصدقاء.
• ‏تناول غذاءً صحيًّا.
• مارِس النشاط البدني بانتظام.
• حافِظ على روتين نوم منتظم.
• مارِس أساليب الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس.

اضطراب التوتر الحاد هو حالة قابلة للعلاج، لكن من المهم طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني منه. ويمكن للعلاج والدعم أن يساعدك على التعافي من هذا الاضطراب.