الفواكة بالزبادي والشوفان للدايت
فواكه طازجة مع زبادي وشوفان لوجبة سحور صحية
إذا كنت تبحثين عن وجبة سحور لذيذة وصحية ومليئة بالمغذيات، فإن وصفة الفاكهة مع الزبادي والشوفان هي الاختيار الأمثل لك. فهي سهلة التحضير وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي ستساعدك على الشعور بالشبع والرضا طوال اليوم.
المكونات:
- 2 كوب زبادي بنكهة الفراولة
- نصف كوب شوفان
- ثلث كوب زبيب
- 4 حبات فراولة مقطعة إلى مكعبات
- 1 حبة كيوي مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 1 حبة موز مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 1 حبة برتقال مقشرة ومقطعة مكعبات
طريقة التحضير:
- في أطباق صغيرة للتقديم، ضعي طبقة من مكعبات الموز والفراولة، ثم طبقة من زبادي الفراولة، ثم رشي القليل من الشوفان والزبيب.
- ضعي طبقة من مكعبات الكيوي والبرتقال فوق الشوفان والزبيب، ثم ضعي طبقة أخرى من الزبادي، ثم طبقة أخرى من الشوفان والزبيب.
- ضعي طبقة ثالثة من مكعبات الموز والفراولة، ثم الزبادي، وزيني الوجه بالزبيب والشوفان.
- ضعي الأطباق في الثلاجة حتى تبرد تمامًا، ثم قدميها.
فوائد هذه الوجبة الصحية:
- غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.
- تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالجوع المفاجئ.
- يمكن تعديلها حسب تفضيلاتك الغذائية، مثل إضافة المكسرات أو البذور للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.
- وجبة مثالية لإنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً