الوقوف بدلا من الجلوس لا يحمي الجسم من أضرار الخمول

الوقوف لفترات طويلة: هل هو حل فعال لمواجهة مخاطر الجلوس؟

قد يعتقد البعض أن الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل هو الحل الأمثل لتجنب أضرار الجلوس، لكن دراسة جديدة أجريت في أستراليا تُظهر خلاف ذلك.

الوقوف وحده ليس كافياً للحفاظ على صحة الجسم

أظهرت الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني، ونُشرت في الدورية العلمية "Journal of Epidemiology"، أن الوقوف لفترات طويلة دون ممارسة أي نشاط بدني لا يوفر أي فوائد صحية للجسم.

نتائج الدراسة:

• شارك في الدراسة 83 ألف متطوع بريطاني، حيث ارتدى كل منهم جهازاً خاصاً لقياس الحركة ووظائف القلب.   
• أظهرت النتائج بعد 7-8 سنوات أن الوقوف لفترات طويلة لا يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بل قد يزيدها.
• أشارت الدراسة إلى أن الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات الدورة الدموية مثل جلطات الدم ودوالي الساقين.

نصائح للحفاظ على الصحة:

• التنقل بانتظام: أكد الباحثون على أهمية الحركة المستمرة طوال اليوم، مع ممارسة بعض التمارين البدنية الخفيفة.
• الاستفادة من فترات الراحة: ينصح الباحثون بالاستفادة من فترات الراحة خلال العمل للقيام بأنشطة بدنية مثل المشي أو صعود ونزول السلالم.

خلاصة القول:

للحفاظ على صحة جيدة، يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، سواء كان ذلك المشي أو ممارسة التمارين الرياضية، وليس الاكتفاء بالوقوف لفترات طويلة.

نصائح إضافية:

• تغيير وضعية الجلوس: تغيير وضعية الجلوس بشكل دوري، والوقوف بشكل قصير كل ساعة أو ساعتين.
• الاستفادة من الأدوات: استخدام "Standing desks" أو "Treadmills" للعمل .