انتشار السمنة بين الأطفال والمراهقين.. كيف تعالج هذه المشكلة في عائلتك؟

السمنة لدى الأطفال والمراهقين: تحدٍّ صحيّ يُمكن التغلب عليه

تُشكل السمنة تحديًا صحياً هاماً في جميع أنحاء العالم، لا سيما بين الأطفال والمراهقين. تُعَدّ السمنة عاملاً مُحفّزاً لظهور مشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري، في مراحل لاحقة من الحياة. تشير العديد من الدراسات إلى أنّ معدلات السمنة بين الأطفال والمراهقين قد ارتفعت بشكل ملحوظ خلال العقود القليلة الماضية.

كيف تُساعد عائلتك على تجنب السمنة؟

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على حماية أطفالك من السمنة:

• تغيير عادات الأكل: شجع أطفالك على تناول نظام غذائي صحي متوازن يشتمل على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. تجنبوا الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية.
• النشاط البدني: اشجعوا أطفالك على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لمدة 60 دقيقة على الأقل يومياً. يمكن أن تشمل أنشطة مثل المشي، والجري، والركض، والسباحة، والرقص.
• النموذج الإيجابي: تكون سلوكيات الأهل هي الأساس في تحديد سلوكيات أطفالهم. اعملوا على تقديم نموذج إيجابي لأطفالكم من خلال ممارسة عادات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
• التواصل مع أخصائي: في حالة وجود مخاوف بشأن وزن طفلك أو نموه، فمن المهم التواصل مع أخصائي رعاية صحية مثل طبيب الأطفال أو أخصائي تغذية. يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تقييم المخاطر وتقديم النصائح والدعم اللازمين.

من خلال تطبيق هذه الإرشادات، يمكن لعائلاتنا أن تساعد أطفالهم على الحفاظ على وزن صحي والتخفيف من مخاطر السمنة في المستقبل.