تعرف إلى أفضل الأوقات لتناول الحليب.. في الصباح أم المساء؟
أفضل وقت لتناول الحليب
يُعد الحليب مشروبًا غنيًا بالفوائد الغذائية ويمكن أن يستمتع به الأفراد من جميع الأعمار. ولكن متى يكون أفضل وقت لشرب الحليب، صباحًا أم مساءً؟
فوائد تناول الحليب مساءً
- تعزيز الاسترخاء والنوم: يحتوي الحليب الدافئ على ببتيدات تُعرف باسم الكازينات، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
- فقدان الوزن: يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
- تقوية العظام: يحتوي الحليب على فيتامين د، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وتكوين عظام صحية.
- تحسين جمال البشرة: يحتوي الحليب على فيتامين ب 12، والذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وإنتاج الكولاجين.
- تقليل الإجهاد: يحتوي الحليب على خصائص مهدئة تساعد على خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات، مما يقلل من مستويات التوتر.
فوائد تناول الحليب صباحًا
- زيادة الطاقة والحيوية: يوفر الحليب مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين، مما يمكن أن يساعد في بدء يومك بنشاط.
- السيطرة على الكوليسترول: يحتوي الحليب على بروتين مصل اللبن، والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
الآثار الجانبية المحتملة لشرب الحليب
- حساسية الحليب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- عدم تحمل اللاكتوز: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من أعراض مثل الانتفاخ والإسهال بعد تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- متلازمة القولون العصبي: قد يؤدي تناول الحليب إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- عسر الهضم: يمكن أن يسبب شرب الحليب لدى بعض الأشخاص عسر الهضم وحرقة المعدة.
للتقليل من الآثار الجانبية المحتملة، يوصى بتناول الحليب قبل النوم بساعتين أو تجنب تناوله تمامًا إذا كنت تعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي أو عسر الهضم المزمن.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً