تناول الماغنيسيوم فى وجباتك اليومية يمنحك النوم الجيد ويقلل التوتر

يعانى بعض الناس من الأرق وصعوبة في النوم خاصة في الليل، وقد يكون ذلك بسبب عدة عوامل، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن معدن الماغنيسيوم قد يحسن جودة النوم، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا كمكمل غذائي، ويرصد تقرير موقع "WEBMD"، الفوائد الصحية الأخرى للمغنيسيوم وطرق تضمينه في نظامك الغذائي، وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين المغنيسيوم والنوم بشكل كامل، إليك ما نعرفه حتى الآن:

يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم ...