دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وكتر من الماء ومارس الرياضة
النصائح الذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر
مرحبًا بك عزيزي القارئ بعد انتهاء أجواء عيد الفطر السعيد، قد ينتابك الشعور بالقلق جراء زيادة الوزن الناتجة عن تناول الأطعمة الشهية خلال العيد، مثل الكشري والرنجة والفسيخ وغيرها من الأطباق الدسمة التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
لا تقلق، فسوف نستعرض في هذا المقال نصائح مفيدة ومجربة يقدمها الدكتور هشام العامري، استشاري التغذية العلاجية في قصر العيني، لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد بعد العيد واستعادة رشاقتك.
1. روتين اللياقة البدنية
يعتبر الحفاظ على روتين لياقة بدنية منتظم من أهم العوامل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون. لا يشترط أن تكون تمارينك مرهقة أو تستغرق وقتًا طويلاً، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة أو ممارسة الرياضة في المنزل لمدة 10 دقائق أو حتى اللعب النشط مع أطفالك. فبالإضافة إلى الفوائد الجسدية، فإن النشاط البدني يساعد أيضًا على تنقية ذهنك وتحسين مزاجك.
2. زيادة الألياف
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكثرة. لذلك، احرص على تضمين قطعة واحدة على الأقل من الخضار في كل وجبة من وجباتك اليومية. يمكنك أيضًا تناول الفاكهة، مثل التفاح والموز، التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف.
3. شرب الماء
p الخروج من حالة الانتفاخ والشعور بالانتعاش بعد إجازة العيد، يوصى بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، واستمر في شرب الماء بانتظام على مدار اليوم. يساعد الماء على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ودعم عملية حرق الدهون.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً