دراسة: المشي لمدة 10 ثوانٍ فقط يحسن الصحة
التمارين القصيرة: 10 ثوانٍ من المشي لتحسين الصحة
تشير دراسة جديدة إلى أن المشي القصير لمدة 10 ثوانٍ فقط قد يكون مفيدًا للصحة. فوفقًا للدراسة التي أجراها علماء في جامعة ميلانو، فإن الأشخاص الذين يمشون في فترات تتراوح من 10 إلى 30 ثانية، مع فترات راحة بينها، يستهلكون المزيد من الطاقة ويحرقون المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي المستمر لنفس المسافة.
كيف تعمل تمارين المشي القصيرة؟
في الدراسة:
- شارك متطوعون في المشي لفترات متفاوتة، بدءًا من بضع ثوانٍ مع فترات راحة قصيرة بينها، وصولًا إلى أربع دقائق.
- أظهرت النتائج أن هذه "المشيات القصيرة" تستهلك ما يصل إلى 60٪ من الطاقة أكثر من فترات أطول من المشي أو التسلق، على الرغم من عدم تغير المسافة.
فوائد المشي القصير:
- استهلاك الطاقة: يستهلك المشي القصير المزيد من الطاقة، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تحسين الصحة: يشير العلماء إلى أن استهلاك المزيد من الطاقة يحسن الصحة بشكل عام.
التفسير العلمي:
وفقًا للدكتور فرانشيسكو لوتشيانو، المؤلف الرئيسي للدراسة، فإن المشي القصير يجعل الجسم يعمل بكفاءة أكبر.
- "عندما نسير لفترات قصيرة، نستخدم المزيد من الطاقة ونستهلك المزيد من الأكسجين للوصول إلى نفس المسافة التي قد نستهلك طاقة وأكسجيناً أقل للوصول إليها إذا مشينا إليها مباشرة لفترة طويلة من الوقت."
- "الأمر يشبه امتلاك سيارة تستهلك المزيد من الوقود خلال الكيلومترات القليلة الأولى مقارنة بما تستهلكه بعد ذلك."
خلاصة:
تظهر الدراسة أهمية النهوض والتحرك، حتى لو لم يكن إلا لعدة ثوانٍ. فالمشي القصير طريقة فعالة لتحسين الصحة واستهلاك المزيد من الطاقة وحرق السعرات الحرارية.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً