عاملة رجيم وما بتخسيش.. 5 عادات تقلل من فقدان الوزن الزائد احذريها

عاملة رجيم وما بتخسيش.. 5 عادات تقلل من فقدان الوزن الزائد احذريها

تتابع الكثير من الفتيات نظام غذائي صحي وعادات منتظمة من ممارسة التمارين الرياضية وتجنب السهر وغيرها الكثير من أجل الحصول على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد. ومع هذه الخطوات، تزال البعض منهن محتفظات بوزنها ولا تفقده.

5 أسباب تمنعك من فقدان الوزن

من خلال ما نشره موقع "healthline"، توجد 5 أسباب تؤدي إلى عدم فقدان الوزن الزائد وتسبب في الاحتفاظ به، وهي:

التناول السريع للطعام

تحرص الكثير من الفتيات في الوجبات التي تتناولها خلال النظام الغذائي المتبع وتحدد السعرات الحرارية المناسبة. لكن تقومن بتناولها سريعا، مما لا يعزز من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد وهذا يؤثرعلى فقدان الوزن سريعا.

• عند الحرص على تناول الوجبات محددة السعرات الحرارية بشكل أبطأ يساعد على الشعور بالشبع، والتأثير في فقدان الوزن بسرعة.

الاعتماد على أكلات محددة

الاعتماد على أكلات محددة خلال النظام الغذائي من الأسباب التي تؤدي إلى عدم فقدان الوزن على المدى البعيد.

• عند الاعتماد على الأطعمة كاملة العناصر وتحديد الكميات المحتوية على سعرات حرارية مناسبة يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد.

تناول المشروبات السكرية

تناول المشروبات التي تحتوي على كميات من السكر غير محددة، يتسبب في زيادة السعرات الحرارية ويساعد على احتفاظ الجسم بالوزن الزائد.

• عند الاعتماد على تناول الفواكه مقطعة بدلا من تناولها عصائر وبها سكر، والحرص على تجنب تناول المشروبات الغازية من الأسباب التي تؤدي إلى فقد الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.

عدم شرب الماء بكميات كافية

شرب الماء بكميات كافية يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي واحتفاظ الجسم برطوبة تساعد في أداء المهام والانتهاء منها بسهولة.

• عند حرص الفتيات على تناول الماء بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، تساعد الجسم على فقد الوزن الزائد.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

عدم النوم عدد الساعات الكافية من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

• لوصول الفتيات إلى للوزن المثالي، من المهم النوم عدد الساعات الكافية للبالغين 8 ساعات، والمراهقين 10 ساعات.

• النوم مبكرا مع الاحتفاظ بالخطوات التي تحقق جودة النوم، والنوم بعمق، من تجنب الإضاءة والحفاظ على ترتيب الغرفة، والاحتفاظ بتهويتها من وقت لآخر.