"علاج الرفض" اتجاه سائد على تيك توك.. كيف يعرّف عنه الخبراء؟

"علاج الرفض": اتجاه منتشر على تيك توك.. كيف يعرّفه الخبراء؟

هل سمعت عن تحدّي "علاج الرفض" الذي انتشر على تيك توك؟

يشجّع هذا الاتجاه الأشخاص على طرح طلبات غير اعتيادية على الغرباء، مع العلم بأنهم قد يواجهون الرفض. الهدف من ذلك هو مواجهة الخوف الأولي الذي قد ينشأ عند توقع رفض محتمل أو ردّ فعل سلبي.

مواجهة الخوف من الرفض:

تتكون فكرة "علاج الرفض" من تعريض نفسك تدريجياً لموقف تخشاه، مما يشبه العلاج بالتعرّض. قد يكون هذا تمريناً مفيدًا للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من القلق، ويبحثون عن شعور أكبر بالراحة عند مواجهة الرفض.

لكن يجب توخي الحذر!

يُنصح بأخذ بعض الاحتياطات للتأكّد من أنّ التفاعلات تتمّ بأمان. فمن المهم تجنب المواقف التي قد تسبب أيّ أذى جسدي أو نفسي.

كيف يعمل "علاج الرفض"؟

أثناء التحدّي، يختبر الأشخاص مشاعرهم غير المريحة، مثل القلق، في مواقف محدّدة. قد يساعدهم ذلك على فهم كيفية نشوء هذه المشاعر وتطوير آليات التعامل معها.

التحدّي قد يكون مفيدًا، لكن...

من المهم أن نتذكّر أنّ "علاج الرفض" هو أسلوب شخصي للغاية، ولا يناسب الجميع. إذا كنت تعاني من قلق شديد، أو تواجه صعوبة في إكمال مهام بسيطة، فقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي الصحة العقلية.

الخلاصة:

يُمكن أن يكون "علاج الرفض" أسلوباً ناجحاً لمواجهة الخوف من الرفض، لكنه ليس حلّاً سحريًا. من المهم التعامل مع الأمر باحترافية وتوازن، واستشارة أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر.

تذكر:

• لا تستبعد شعورك بالقلق أو الخوف. هذه مشاعر طبيعية.

• الرفض ليس نهاية العالم، بل فرصة للتعلم والنمو.

• ابحث عن الدعم من أصدقائك وعائلتك إذا كنت بحاجة إليه.