كيف تساعد شخصا مقربا فى الإقلاع عن التدخين؟ 5 خطوات

كيف تساعد شخصًا عزيزًا على الإقلاع عن التدخين؟ 5 خطوات فعالة

يشعر الكثير منا بالألم والحزن عند مواجهة مشكلة خطيرة مثل إدمان التدخين لدى شخص عزيز أو شريك حياة. نعلم جميعًا أن تدخين السجائر يمكن أن يسبب أنواعًا مختلفة من السرطان ومشاكل الجهاز التنفسي ومشاكل القلب. لكن لا تفقد الأمل! يمكنك مساعدة شخص عزيز على الإقلاع عن هذه العادة بطريقة فعالة.

1. خلق بيئة خالية من التدخين

أظهر مهاراتك الفنية وعلق ملصقات "ممنوع التدخين" في الأماكن المناسبة. تولّى مسؤولية التأكد من عدم وجود مكان للتدخين في المنزل. أثبتت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص أكثر ميلاً للإقلاع عن التدخين عندما يُمنعون من التدخين في المنزل.

2. صرف الانتباه عن التدخين

سواء كان الأمر يتعلق بأخذ شريك حياتك للتنزه أو رحلة رومانسية، فافعَل كل ما يلزم لصرف انتباهه عن إشعال تلك السيجارة السامة. َ

3. تقديم الدعم والتقدير

من المهم أن تفهم أن التخلي عن الإدمان أمر صعب بالنسبة لشريكك. يمكنك تخفيف الضغط عليه عن طريق مكافأته ببعض التدليك أو هدية. يمكنك أيضًا تقديم بعض التقدير اللفظي في كل مرة يمتنع فيها بنجاح عن الاستسلام للإغراء.

4. تجنب اللوم والإدانة

شريكك يعاني بالفعل من آلام النيكوتين. لا تجعل الأمر أسوأ من خلال إدخال العواطف السلبية وزرع أفكار مثل "التدخين يعني أنك لا تحبني" في رأسه. تحدث وتواصل بشأن قلقك على صحته بدلاً من ذلك.

5. تشجيع الدعم والتحفيز

من المهم أن يكون الشخص محاطًا بأشخاص يدعمون ضبط النفس ويحاولون الإقلاع عن التدخين. وغني عن القول إن عدم التواجد بين المدخنين يمكن أن يساعد في إبعاد الإغراء أيضًا.

على الرغم من أن السير في هذه الرحلة بأكملها قد يكون مرهقًا للغاية، إلا أنه يجب عليك أن تهدف إلى تحفيز شريكك نحو هدف صحي. تابع آخر التحديثات حول الصحة والعافية بالإضافة إلى الرعاية الوقائية ورعاية الأسرة والرعاية الإنجابية والعناية الذاتية.