كيف يمكن أن يسبب قلة النشاط أمراض القلب؟

قلة النشاط: التهديد الصامت لصحة قلبك

مع تزايد اعتمادنا على التكنولوجيا في جميع جوانب حياتنا، أصبحنا أكثر استقرارًا، ونجلس لساعات طويلة دون أن ندرك خطورة ذلك على صحتنا. وعلى الرغم من أننا نعيش في عالم السرعة، إلا أننا لا نُحرك أجسادنا كما ينبغي، حيث يعتمد معظمنا على أداء مهامه وأعماله وهو جالس بفضل أجهزة الكمبيوتر والموبايل التى سهلت علينا كل شيء.

وبينما نحن ملتزمون بأداء أعمالنا نجلس لساعات طويلة دون وعى أو القيام بأى نشاط بدنى، وحسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" فإن قلة النشاط البدنى قد يكون مدخلًا لأمراض القلب.

قلة الحركة: التدخين الجديد

أصبحت قلة الحركة تهديدًا خطيرًا للصحة، مما أدى إلى تصنيفها كـ "التدخين الجديد" من قبل منظمة الصحة العالمية. فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تؤدي أمراض القلب والأوعية الدموية بحياة 17.9 مليون شخص سنويًا، والنقطة المهمة هنا هي أن هذه الأزمة يمكن منعها بالفعل بممارسة بعض النشاط البدنى.

تأثير الخمول على الجسم

يشير التقرير إلى أن الخمول يؤدي إلى تآكل صحة الفرد والمجتمع ككل. فالخمول يودي بحياة 3.2 مليون شخص على مستوى العالم كل عام، وهو معدل يتجاوز حتى معدل الوفيات الناجمة عن التدخين.

نصائح لتعزيز صحة قلبك

يمكننا الوقاية مما يصل إلى 80٪ من حالات أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال عادات نمط حياة أكثر صحة. إليك بعض النصائح لتعزيز صحة قلبك والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية:

• النشاط البدني: مارس الرياضة بانتظام، حتى لو كانت لمدة 30 دقيقة يوميًا. َ
• النظام الغذائي الصحي: تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• التوتر: حاول التحكم في مستويات التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا.
• النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم لتعزيز صحة قلبك.
• الوعي: تجنب الجلوس لفترات طويلة، وقم بتحريك جسمك كل ساعة.

خاتمة

لا يعني القلب السليم العيش لفترة أطول فحسب، بل يعني أيضًا العيش بشكل أفضل، مع الطاقة اللازمة لملاحقة أشغالك والحيوية اللازمة للاستمتاع بنجاحك. خذ خطوات لتحسين صحة قلبك اليوم، واستمتع بحياة صحية ونشطة.