لعلاج الشخير- تناول ملعقة من هذا الطعام قبل النوم

علاج الشخير: ملعقة عسل قبل النوم؟

هل تعاني من الشخير؟ قد يكون الحل بسيطًا للغاية. تُشير مجموعة من الخبراء إلى أن تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل قبل النوم قد يُساهم في التخلص من الشخير بشكلٍ نهائي.

فوائد عسل النحل للشخير

يمتلك عسل النحل خصائص مضادة للالتهابات، تُساعد على تخفيف الالتهابات في الحلق، وبالتالي تقليل الاهتزازات التي تُسبب الشخير. كما يُساعد على توسيع الممرات الهوائية، مما يُسهّل عملية التنفس أثناء النوم.

طرق استخدام عسل النحل لعلاج الشخير

• أفضل طريقة للاستفادة من فوائد عسل النحل هي إضافته إلى كوب من الماء الدافئ أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، وتناوله قبل الذهاب إلى الفراش.

طرق طبيعية أخرى لعلاج الشخير

إلى جانب عسل النحل، هناك العديد من الطرق الطبيعية الأخرى التي تُساعد على تقليل الشخير:

• استنشاق الزيوت الأساسية: مثل زيت النعناع، يُساعد على تنظيف ممرات الأنف.
• تناول شاي الأعشاب الدافئ: يهدئ الحلق ويُشجع على الاسترخاء.
• إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات: مثل الكركم والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، إلى النظام الغذائي اليومي، تُساعد على تقليل التهاب الحلق.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
• الإقلاع عن شرب الكحوليات.
• الحفاظ على ترطيب الجسم: بشرب كمية وفيرة من الماء.
• النوم في مواعيد ثابتة.

ملاحظة:

من المهم ملاحظة أن هذه النصائح لا تُشكل بديلاً عن استشارة الطبيب. في حال استمر الشخير أو ازداد سوءًا، من الضروري مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.