لمن يعانون الأرق.. حيلة تساعد على النوم خلال ثوانٍ

نصائح فعالة للقضاء على الأرق والنوم بعمق في ثوانٍ

يعاني الكثيرون من الأرق وقلة النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. وللتغلب على هذه المشكلة، ابتكرت طبيبة صينية تقنية سحرية تساعد على النوم بسرعة وبعمق. إليك التفاصيل:

تقنية الضغط على النقاط الحيوية

• أوضحت الدكتورة كيان لي لي، المتخصصة في الطب الصيني التقليدي، أن هذه التقنية تعتمد على الضغط على منطقة معينة بين إصبعي الإبهام والسبابة في كلتا اليدين لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق.
• أثناء القيام بذلك، يجب الاستلقاء على السرير مع إغماض العينين والتركيز على أمر واحد فقط.
• أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في تسهيل النوم وتخفيف حدة الأرق.

نقاط ضغط إضافية

• بالإضافة إلى النقاط المذكورة، أوصى خبير النوم سامي بنقاط ضغط أخرى تساعد على النوم، مثل الضغط على المعصم الداخلي بالقرب من منطقة النبض.
• يمكن دمج هذه النقاط بسهولة في روتين وقت النوم عن طريق الضغط برفق على المعصم بالإبهام.

تأثير العلاج بالتدليك

• يعتبر العلاج بالوخز بالإبر ونقاط الضغط من أنواع العلاج بالتدليك التي تعتمد على الضغط اليدوي على نقاط معينة في الجسم.
• تساعد هذه التقنيات على تقليل الألم وإرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم، بما في ذلك نقطة الضغط الخاصة بالنوم.

إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم، جرب هذه التقنيات واتبع نصائح الخبراء. ستساعدك هذه النصائح على التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق ومريح.