لو بتمر بتجربة صعبة.. 4 خطوات تدعم صحتك النفسية وتساعد فى تخطى مشاعر الحزن

كيف تدعم صحتك النفسية وتتخطى مشاعر الحزن؟

قد يجد بعض الأشخاص أنفسهم غارقين في مشاعر الحزن وعدم الرضا، على الرغم من أنهم يعيشون حياة جيدة. قد تكون هناك أسباب متعددة تساهم في هذه المشاعر، مما يؤكد أن السعادة لا ترتبط فقط بوجود ظروف حياة مريحة.

1. تَقَدُّرِ الجميل:

في مواجهة مشاعر اليأس والإحباط، أخرج واستنشق بعض الهواء النقي. خذ لحظة لتقدير الأشخاص والأشياء المهمة في حياتك. يمكن أن تساعدك ممارسة الامتنان على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك، مما يؤدي إلى شعورك بمزيد من السعادة مع مرور الوقت. الرضا الحقيقي يكمن في إدراك قيمة حياتك ووضع أولوياتك في مكانها الصحيح.

2. اجعل الفرح هدفك:

تغيير نمط حياتك يبدأ بمعالجة مشاعر عدم الرضا. أبدأ بإنشاء قائمة بما يجعلك سعيدًا وماهو غير ذلك. هذه الخطوة الأولى للتعرّف على المجالات التي تفتقر إليها في حياتك. جرب هوايات جديدة، أَقِم صداقات جديدة، أو خصص وقتًا أكثر لنفسك. كل هذه الأفعال يمكن أن تُزيل بعض السلبيات من حياتك.

3. افتح قلبك للأفكار:

قد تبدو كتابة المذكرات مبالغًا فيها، لكنها توفر لك فرصة للإفصاح عن نفسك بشكل أفضل ومراجعة يومك. يمكن أن تكون كتابة المذكرات منفذًا للمشاعر التي تصعب مشاركتها مع الآخرين. حافظ على نبرة إيجابية في كتاباتك واستخدم كلمات لطيفة وإيجابية للنفس. ركز على الأشياء التي أنجزتها في يومك، وإِشِد بجهودك.

4. اتخذ خطوات عملية:

قد تكون هناك مشاكل كامنة تؤثر على صحتك العقلية مثل الإجهاد والاكتئاب. من المهم أن تُعالج هذه المشاكل من خلال طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. فَكِّر في زيارة طبيب مختص لتلقي العلاج والدعم الضروريين.