لو طفلك بيعانى من قلة التركيز فى المدرسة.. اعرفى السبب وإزاى تعالجيه

صعوبة تركيز طفلك؟ قد يكون النوم هو السبب!

يعاني العديد من الأطفال في الوقت الحالي من صعوبة في التركيز خلال فترة الدراسة. ويرتبط هذا الأمر بشكل كبير بنمط نوم الطفل، فقلّة النوم تؤثر بشكل كبير على التركيز، وتزيد من صعوبة التحكم في سلوكياته.

ما هي العلاقة بين النوم وصعوبة التركيز؟

النوم يلعب دورًا حاسمًا في قدرة الطفل على التركيز، فخلال النوم، يعمل الدماغ على إعادة تنظيم نفسه وتوازن النواقل العصبية، وهي المسؤولة عن العديد من الوظائف، بما في ذلك التركيز، والذاكرة، والمزاج.

• عدم كفاية النوم تؤثر على:
  • قدرة الدماغ على التركيز: يساعد النوم على تنظيم نشاط الدماغ، ويحسن قدرته على التركيز.   
  • توازن المزاج: يؤدي قلة النوم إلى التقلبات المزاجية، مما يؤثر على قدرة الطفل على التركيز.   
  • الذاكرة: يساعد النوم على معالجة المعلومات وتثبيتها في الذاكرة، ويؤثر قلة النوم على قدرة الطفل على حفظ وتذكر المعلومات.

كيف يمكنني معرفة إذا كان طفلي يعاني من مشاكل في النوم؟

• انتبه إلى عادات نوم طفلك: لاحظ مدة نومه، وتوقيته، وعمقه، وعدد مرات انقطاعه، وما إذا كان يشعر بالراحة بعد الاستيقاظ.
• لاحظ الروتين اليومي: لاحظ وقت ذهاب طفلك إلى الفراش، ووقت استيقاظه، ونشاطه أثناء النهار.
• راقب علامات أخرى: قد تشير بعض العلامات على اضطراب نوم الطفل، مثل:
  • عدم الرغبة في الذهاب للمدرسة.
  • النعاس أثناء النهار.
  • النوم في الفصل.
  • الشخير.
  • الحركة كثيرًا أثناء النوم.

كيف يمكنني مساعدة طفلي على النوم بشكل أفضل؟

• روتين ثابت: حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ يوميًا.
• طقوس وقت النوم: طور روتينًا ثابتًا قبل النوم، مثل:
  • تنظيف الأسنان.
  • القراءة.
  • الاستحمام.
  • إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية.

متى يجب عليّ مراجعة الطبيب؟

• إذا استمر الطفل في مواجهة مشاكل في النوم لأكثر من 30 دقيقة.
• إذا اشتكى الطفل من صعوبة في النوم.
• إذا استيقظ الطفل بشكل متكرر خلال الليل.
• إذا لاحظت النوم في الفصل أو صعوبة في التركيز.

علاج صعوبات النوم: عادةً ما يتم التعامل مع صعوبات النوم من خلال بناء روتين نوم منتظم واستخدام أدوية قصيرة المدى في بعض الأحيان. من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.