ما معدل نبضك المثالى؟ ماذا يحدث عندما تنخفض ضربات قلبك

ما هو معدل ضربات القلب المثالي؟ ماذا يحدث عندما تنخفض ضربات قلبك؟

مقدمة

معظم الأشخاص يعانون من معدل ضربات قلب طبيعية تتراوح بين 55 و 85 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. ومع ذلك، قد يكون معدل ضربات القلب المرتفع أو المنخفض للغاية مؤشراً على وجود حالة طبية كامنة. لذا، من المهم مراقبة معدل ضربات القلب بانتظام.

العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر، اعتمادًا على العديد من العوامل. ة يعتبر المعدل المنخفض أثناء الراحة مؤشراً على كفاءة القلب و اللياقة البدنية. فإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن معدل ضربات قلبك الطبيعي أثناء الراحة سيكون أقرب إلى 40 نبضة في الدقيقة.

من بين العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب، يمكننا ذكر:

• التعرض لدرجات الحرارة القصوى: قد يتغير معدل ضربات القلب عند التعرض لدرجات حرارة شديدة، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.
• الألم: قد يزداد معدل ضربات القلب بسبب الألم، حيث يعد استجابة طبيعية للتوتر.
• الأدوية: بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا، يمكن أن تخفض معدل ضربات القلب.
• العوامل النفسية: قد يؤدي التوتر، القلق، أو ردود الفعل العاطفية القوية إلى زيادة معدل ضربات القلب.
• السمنة: قد يكون معدل ضربات القلب أعلى عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى العمل بجهد أكبر لتزويد الجسم بالدم.
• مستويات خلايا الدم الحمراء: انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب لتعويض نقص الأكسجين في الجسم.
• مستويات الهرمونات: قد تؤثر مستويات الهرمونات غير الطبيعية على معدل ضربات القلب.
• التدخين: يميل مدخنو السجائر إلى معدلات ضربات قلب أعلى بشكل عام، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يعيد معدل ضربات القلب إلى مستواه الطبيعي.

قياس معدل ضربات القلب

يمكنك قياس معدل ضربات قلبك بنفسك من خلال اتباع الخطوات التالية:

• ضع إصبعي السبابة والوسطى على رقبتك بجانب القصبة الهوائية.
• ضع إصبعين بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري على جانب الإبهام من معصمك.
• احسب عدد النبضات خلال 15 ثانية واضرب هذا الرقم في 4 للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة.

بطء القلب

عندما يكون معدل ضربات قلبك بطيئًا جدًا، قد ينخفض ​​النابض بشكل تلقائي. تُعرف هذه الحالة ببطء القلب، وعادةً ما يكون معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة. قد يكون ذلك بسبب الآثار الجانبية للأدوية، أو عدم توازن المعادن، أو حالة صحية كامنة، أو مشاكل في نظام توصيل القلب.

في حين أن بطء القلب البسيط أو العرضي قد لا يتطلب علاجًا، إلا أن استمراره لفترة طويلة قد يكون خطيرًا، مما يؤدي إلى الدوخة أو الإغماء.

الاستشارة الطبية

من المهم مراجعة الطبيب إذا لاحظت أي تغييرات ملحوظة في معدل ضربات قلبك، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو قصور القلب أو لديك تاريخ من أمراض القلب. فقد تشير التغيرات في معدل ضربات القلب إلى مضاعفات خطيرة.

الخاتمة

مراقبة معدل ضربات القلب بانتظام أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة. تذكر أن معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف من شخص لآخر، وتستطيع العوامل المذكورة أعلاه التأثير على المعدل. في حالة وجود أي مخاوف أو تغيرات غير متوقعة، من الضروري استشارة الطبيب بشكل فوري.