متلازمة القولون العصبي .. عوامل الخطورة وسبل العلاج

متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب مجموعة من الأعراض المزعجة، بما في ذلك آلام البطن وتغيرات في حركة الأمعاء. وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي، يُعتقد أن ما بين 5 إلى 10% من سكان العالم يعانون من القولون العصبي.

عوامل الخطر

على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي لا يزال غير معروف، فقد حدد الباحثون بعض عوامل الخطر المحتملة، والتي تشمل:

• تغييرات في بكتيريا الأمعاء
• الالتهابات الشديدة في الجهاز الهضمي
• حساسية الطعام
• الضغط النفسي والإجهاد، وخاصة في مرحلة الطفولة
• اضطرابات في التواصل بين الدماغ والأمعاء

الوقاية والعلاج

تتضمن بعض النصائح الأساسية للوقاية من متلازمة القولون العصبي تعديلات بسيطة في نمط الحياة، كما يلي:

• الحصول على قسط كاف من النوم: من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
• الامتناع عن التدخين والكحول: يساهم التدخين والكحول في تهيج الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تحديد المحفزات الشخصية التي تسبب نوبات القولون العصبي في تجنبها، ومن أمثلة هذه المحفزات:

• التوتر
• تناول أطعمة معينة، مثل الغلوتين أو منتجات الألبان أو الأطعمة المصنعة

إذا لم تكن تعديلات نمط الحياة وتجنب المحفزات كافية للسيطرة على الأعراض، فقد يوصي الطبيب بالأدوية أو العلاج السلوكي للمساعدة في إدارة الحالة.