مستشارك النفسي.. أعاني من القولون العصبي

مستشارك النفسي: أعاني من القولون العصبي، ماذا أفعل؟

هل القولون العصبي مرتبط بالصحة النفسية؟

يُعاني الكثير من الناس من القولون العصبي، وهو اضطراب في وظيفة القولون، لا يُظهر أي أعراض في التحاليل أو التصاوير. يرتبط القولون العصبي ارتباطًا وثيقًا بالعوامل النفسية مثل القلق والتوتر، ويزداد سوءًا مع الضغوطات النفسية.

ماذا يمكن أن أفعل؟

أنت لست وحدك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض القولون العصبي:

• تجنب مصادر القلق والتوتر: تحديد مصادر التوتر في حياتك وتجنبها قدر الإمكان هو خطوة مهمة.
• مارس تمارين الاسترخاء: يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق، على تخفيف التوتر والقلق.
• ابتسم أكثر: فقد أظهرت الدراسات أن الابتسامة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
• تناول الأعشاب: يمكن أن تساعد الأعشاب مثل البابونج والنعناع والكمون والينسون على تهدئة القولون.
• تناول وجبات صحية: تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات، وركز على الأطعمة الغنية بالألياف.
• مارس الرياضة بانتظام: يساعد ممارسة الرياضة على تخفيف التوتر والقلق، كما أنه مفيد لعملية الهضم.

عندما تكون الأعراض شديدة:

قد تحتاج إلى زيارة طبيب نفسي متخصص في علاج القولون العصبي. قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية خفض القلق، للمساعدة في تخفيف الأعراض.

تذكر:

لا تخجل من طلب المساعدة. هناك العديد من الخيارات المتاحة لمساعدتك على التغلب على القولون العصبي. مع العلاج المناسب، يمكنك العيش حياة صحية وسعيدة.