مش بس الشاى الأخضر.. 8 مشروبات منزلية تساعد في إنقاص الوزن

8 مشروبات منزلية تساعدك على إنقاص الوزن

لماذا من المهم اختيار المشروبات المناسبة لإنقاص الوزن؟

تلعب المشروبات دورًا هامًا في رحلة إنقاص الوزن، لأنها تؤثر بشكل كبير على عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية. اختيار مشروبات منزلية صحية يمكن أن يساعدك في تقليل الوزن بشكل آمن وفعّال.

8 مشروبات فعالة

• ماء الليمون: غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويعزز عملية الأيض ويحسن الهضم. شربه في الصباح يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين الترطيب والمساعدة في حرق الدهون. يمكنك إضافة قليل من العسل أو الزنجبيل لتعزيز فوائده في إنقاص الوزن.

• الشاي الأخضر: يحتوي على مستويات عالية من الكاتيكين، وخاصة EGCG، الذي يساعد في حرق الدهون عن طريق تعزيز عملية الأيض. كما يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحسن مستويات الطاقة.

• خل التفاح: يحتوي على حمض الأسيتيك الذي أثبتت الدراسات قدرته على تقليل تراكم الدهون في الجسم. خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية وتحسين الهضم واستقرار مستويات السكر في الدم.

• ماء الخيار والنعناع: هذا المشروب المنعش منخفض السعرات الحرارية ويحافظ على ترطيب الجسم. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء مما يساعد على طرد السموم، بينما يساعد النعناع في الهضم.

• شاي الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص حرارية تزيد من درجة حرارة الجسم وتساعد على حرق الدهون. كما أنه يساعد في الهضم ويقلل من الجوع. شرب شاي الزنجبيل، وخاصة قبل الوجبات، يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويعزز عملية الأيض.

• مشروب القرفة بالعسل: تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع تخزين الدهون. عند مزجه بالعسل والماء الدافئ، يساعد هذا المشروب على تحسين عملية الهضم وتعزيز عملية الأيض.

• عصير الصبار: مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد في الهضم ويحسن قدرة الجسم على استقلاب الدهون. شرب عصير الصبار المخفف بالماء يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون.

• مشروب الكركم بالحليب: يحتوي الكركم على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون ويساعد في إنقاص الوزن. عند مزجه بالحليب، يصبح مشروبًا يساعد في تعزيز عملية الأيض ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.