مش عارف تشيل السيجارة من إيدك؟.. 4 حيل بسيطة هتساعدك تبطل تدخين

مش عارف تشيل السيجارة من إيدك؟.. 4 حيل بسيطة هتساعدك تبطل تدخين

التخلص من عادة التدخين صعب، لكنه ممكن. يعاني الكثير من الناس من رغبة شديدة في التدخين، لكن هذه الرغبة قابلة للتغيير. هذا المقال سيعرض عليك بعض الحيل البسيطة التي ستساعدك في التخلص من التدخين، وفقًا لخبراء الصحة:

1. ابتعد عن “المشغلات”

• تجنب الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكرك بالتدخين.
• استبدل هذه الأشياء بنشاط آخر مثل المشي، أو شرب الماء، أو ممارسة هواية تحبها.

2. غيّر روتينك

• غيّر الطرق التي تسلكها للذهاب إلى العمل أو إلى المنزل.
• تجنب المرور بالأماكن التي اعتدت على التدخين فيها.

3. اعتني بصحتك

• ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقلل التوتر، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يمد جسمك بالطاقة ويحسن مزاجك.
• اليوجا تساعد على تحسين المرونة والقوة وتقلل التوتر.

4. احصل على الدعم

• احصل على قسط كافٍ من النوم لضمان تجديد الطاقة والتركيز، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
• أخبر عائلتك وأصدقائك برغبتك في الإقلاع عن التدخين واطلب منهم دعمك.
• انضم إلى مجموعة دعم لتلقي المساعدة والدعم من أشخاص يمرون بنفس التجربة.