مع انخفاض الحرارة.. كيف تتجنب خطر تكوين حصوات الكلى؟

مع انخفاض درجات الحرارة.. كيف تتجنب خطر تكوين حصوات الكلى؟

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، قد تشعر بتقليل شعورك بالعطش، لكن من المهم الحفاظ على ترطيب جسمك بشكل كافٍ، خاصة لمنع تكوين حصوات الكلى. فوفقًا للعديد من الدراسات، فإن انخفاض شرب الماء خلال فصل الشتاء قد يؤدي إلى زيادة احتمالية تكون حصوات الكلى.

مخاطر قلة شرب الماء على حصوات الكلى:

• تركيز البول: عند انخفاض كمية الماء التي نشربها، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يؤدي إلى تراكم المعادن والملح في البول. これは、結石形成のリスクを高めます。
• ارتفاع مستويات الكالسيوم: تشير الأبحاث إلى أن مستويات الكالسيوم في البول تكون أعلى بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء، مما يزيد من احتمالية تكون حصوات الكلى.

نصائح لتجنب تكوين حصوات الكلى خلال فصل الشتاء:

• شرب كمية كافية من الماء: يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وربما أكثر إذا كان لديك تاريخ عائلي من حصوات الكلى.
• تغييرات غذائية: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنها ترتبط بالأكسالات في الأمعاء، مما يقلل من خطر تكون حصوات أكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعًا.
• زيادة تناول المغنيسيوم والسيترات: يمكن أن يمنع تكوين الحصوات، وغالبًا ما يتم وصف سيترات البوتاسيوم لتعزيز مستويات السيترات في البول وتقليل معدلات تكوين الحصوات.

من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك المساعدة في منع تكوين حصوات الكلى والتمتع بصحة أفضل خلال فصل الشتاء.