من مرحلة الطفولة لـ المراهقة.. 10 أشياء تسبب السمنة وهذه طرق الوقاية

السمنة عند الأطفال والمراهقين: أسبابها وطرق الوقاية

تعد السمنة مشكلة صحية خطيرة تؤثر على صحة الأطفال والمراهقين، وتؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية في المستقبل. يمكن أن تتسبب السمنة في هذه المرحلة العمرية في اضطرابات هرمونية وأمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. لذلك، من المهم للغاية اتخاذ خطوات وقائية مبكرة لمنع هذه المشكلة.

أسباب السمنة عند الأطفال والمراهقين

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى السمنة عند الأطفال والمراهقين، ومن أهمها:

• قلة الحركة: يعتبر عدم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم من أهم أسباب السمنة. يزيد عدم التزام الطفل بنشاط رياضي يومي من خطر تراكم الدهون في الجسم وعدم قدرته على حرق السعرات الحرارية.
• اضطرابات الغدد الهرمونية: يمكن أن تؤثر اضطرابات الغدد الهرمونية على وزن الطفل. قد تظهر هذه الاضطرابات على الطفل بعدة طرق، مثل الخمول، واضطراب المزاج، والكثير من العلامات التي تتطلب الفحص والعلاج لدى مختص.
• الضغوط النفسية: يمكن أن تؤثر الضغوط النفسية التي يمر بها الطفل، مثل التوتر والظروف غير المستقرة في الأسرة، على شهيته وتسبب له النهم.
• اضطرابات الأكل: قد تؤدي بعض مشاكل الأكل، مثل اضطرابات الأكل العاطفي، إلى النهم الشديد عند الطفل.
• النظام الغذائي غير الصحي: يعتبر عدم الالتزام بنظام غذائي صحي للطفل والمراهق من أهم أسباب السمنة. يزيد التركيز على الأطعمة السريعة والمقلية وغير الصحية من احتمالية تراكم الدهون في الجسم.
• اضطرابات النوم: يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم، مثل السهر، على وزن الطفل. قد يؤدي ذلك إلى تناول الطعام بشراهة دون تحديد.
• عدم انتظام مواعيد الوجبات: عدم التزام الطفل والمراهق بمواعيد ونوعيات الوجبات يزيد من خطر السمنة.
• التغيرات الهرمونية في مرحلة البلوغ: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في مرحلة البلوغ إلى زيادة الشهية لدى المراهقين.
• عدم الالتزام بنظام غذائي وحركي صحي: يمكن أن تؤدي عدم مشاركة الأسرة بنظام غذائي صحي ونمط حياة نشط إلى عدم انتظام الطفل في تناول الطعام.

طرق الوقاية من السمنة عند الأطفال والمراهقين

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم: يجب تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• التغذية الصحية: يجب التركيز على نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• الحد من تناول الأطعمة السريعة والمقلية: يجب تقليل تناول الأطعمة السريعة والمقلية قدر الإمكان.
• التوازن النفسي: يجب مساعدة الطفل على التغلب على الضغوط النفسية والتوازن العاطفي.
• نوم كافٍ: يجب الحرص على حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات على الأقل).
• الفحص الدوري: يجب زيارة الطبيب بشكل دوري لمتابعة وزن الطفل وتشخيص أي مشاكل صحية مبكرة.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للوالدين والأسر حماية أطفالهم من السمنة وتوفير حياة صحية لهم.