نصائح تساعدنا على الشفاء بسرعة من الزكام والإنفلونزا

نصائح لتعزيز الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا

مع حلول فصل الخريف، تنخفض درجات الحرارة، مما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

على الرغم من اتخاذ جميع الاحتياطات، مثل تلقي لقاح الإنفلونزا، فإن الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد أمر شائع.

ولكن لا داعي للقلق، فهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف حدة الأعراض وتسريع عملية الشفاء.

مكملات غذائية لتعزيز المناعة

يساعد تناول بعض المكملات الغذائية على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات، ومن أهمها:

• شاي البلسان وشاي الاشنسا: يُعرف شاي البلسان بتأثيره الفعال في تقليل مدة الإصابة بالإنفلونزا.
• التوت البري: يُعتقد أن التوت البري يحتوي على خصائص تقاوم فيروس الإنفلونزا.
• اللايسين (L-Lysine): وهو حمض أميني أساسي، يمكن الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
• الزنك وفيتامين سي والكيرسيتين: يُعرف الزنك وفيتامين سي بدورهما في تقوية جهاز المناعة، بينما يساعد الكيرسيتين على امتصاص الزنك في الجسم.

نصائح إضافية لتعزيز الشفاء

من المفيد أيضاً تناول جذر عرق السوس لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويساعد في تقليل كتلة الدهون في الجسم.

نصائح مهمة

• من المهم البدء في تناول المكملات الغذائية قبل الإصابة بالمرض، لأنها قد لا تكون فعالة بنفس القدر إذا بدأت في تناولها بعد الإصابة بالمرض.
• استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

التقليل من الأعراض

من المهم أيضاً التقليل من الأعراض من خلال الراحة الكافية وشرب السوائل الكثيرة ، ويمكن أيضاً تناول أدوية أخرى للحد من أعراض الأنفلونزا مثل المسكنات وخافضات الحرارة.

الوقاية من الإصابة

لا تنس أهمية التحلي بالنظافة الشخصية ، وغسل اليدين بانتظام، وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة ، وذلك للوقاية من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد في المقام الأول.