نصائح صحية عاجلة بعد تغيير الساعة
نصائح صحية هامة بعد تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي
مع بداية فصل الشتاء، يتم تغيير الساعة في العديد من الدول، بما في ذلك مصر، إلى التوقيت الشتوي، مما يؤثر على ساعاته البيولوجية للأفراد وقد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية. لذلك، من الضروري اتخاذ بعض التدابير الصحية لتجنب هذه المشكلات.
نصائح صحية هامة عند تغيير الساعة
- تجنب المنبهات ليلاً: ينصح بتجنب تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي قبل النوم، حيث قد تؤثر على نومك، وخاصة بعد تغيير الساعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يجب الحرص على الحصول على ثماني ساعات من النوم يومياً، وعدم استقطاع فارق التوقيت من ساعات النوم.
- انتبه لأعراض اضطراب النوم: قد يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل الأرق، في الأيام الأولى من تطبيق التوقيت الشتوي، نتيجة لتأثر الساعة البيولوجية بالجسم بتغير الوقت.
تأثير التوقيت الشتوي على الأطفال والمراهقين
- تغيير مواعيد النوم: يمكن أن يؤثر التوقيت الشتوي على مواعيد نوم الأطفال والمراهقين، مما قد يؤثر على تركيزهم وأدائهم الدراسي.
- قلة النوم: قد يؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الدم.
أهداف تغيير التوقيت
- ترشيد استهلاك الطاقة: يُسهم تغيير التوقيت في تقليل استهلاك الطاقة، حيث يقلل من الحاجة إلى استخدام الكهرباء في ساعات الصباح والمساء.
- استغلال ضوء النهار: يهدف تغيير التوقيت إلى الاستفادة القصوى من ضوء النهار خلال ساعات العمل.
أهمية اتباع النصائح الصحية
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك التكيف مع التوقيت الشتوي بشكل أفضل والحفاظ على صحتك، وتجنب العديد من المشاكل الصحية التي قد تنشأ نتيجة لتغيير الساعة.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً
صدي البلد 
موقع مباشر 
الشرق 
سي إن إن بالعربية 
اليوم السابع 
صحيفة الشرق الأوسط 
الاتحاد للأخبار 
النهار الجزائرية 
جريدة المدينة 
وكالة بغداد اليوم 
تونس كوب 
العرب القطرية 
بي بي سي عربي 
هسبريس 
الشرق للأخبار 
الجزيرة نت 
جريدة اللواء 
