هذا البروتين النباتى يدفئك فى الطقس البارد ويشعرك بالشبع

البروتين النباتي: دفء وامتلاء في الطقس البارد

لا يقتصر البروتين على المصدر الحيواني فقط، بل للبروتين النباتي أهمية كبيرة في دعم صحة الجسم وقوته ومقاومته للأمراض.

فوائد البروتين النباتي

• تعزيز الطاقة: يساهم البروتين النباتي في تحسين طاقة الجسم ووظائف الجهاز الهضمي.
• صحة القلب: يدعم البروتين النباتي صحة القلب والأوعية الدموية.
• إنقاص الوزن: يساعد البروتين النباتي على إنقاص الوزن تدريجياً.

مصادر البروتين النباتي 🌱

1. العدس:

• كوب واحد من العدس يحتوي على 14 جرام من الألياف و 18 جرام من البروتين.
• يوفر العدس شعوراً بالدفء ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب محتواه العالي من الألياف.
• يدعم العدس صحة العضلات ويقويها.

2. الحمص:

• يحتوي كوب واحد من الحمص على 14 جرام من البروتين وأكثر من 12 جرام من الألياف.
• يوفر الحمص الشعور بالشبع والدفء بطريقة صحية.
• يعزز الحمص مناعة الجسم ويحمي من الاضطرابات الهضمية وعسر الهضم.

نصائح هامة

• ينصح بتناول البروتين النباتي بشكل منتظم مع تقليل كمية البروتين الحيواني في النظام الغذائي.
• يفضل عدم الإفراط في تناول البروتين النباتي، حيث قد يسبب تقلصات معوية أو غازات أو مشاكل في القولون العصبي.

من خلال دمج البروتين النباتي في نظامك الغذائي، ستحصل على فوائد صحية لا حصر لها، وستشعر بالشبع والدفء بشكل طبيعي.