هل فقدت الشغف في الدراسة؟.. 5 نصائح تساعدك على تحفيز نفسك مرة أخرى
مقدمة
خلال العام الدراسي، يبذل الطلاب جهودًا كبيرة في الدراسة والمراجعة استعدادًا للاختبارات والموسم النهائي. ولكن في بعض الأحيان، قد يفقدون شغفهم بالدراسة مع اقتراب اللحظة الحاسمة التي تحدد نجاحهم.
أسباب فقدان الشغف
يتطلب العام الدراسي الكثير من الانضباط الذاتي والتحفيز. ومن الطبيعي ألا يظل الطلاب على نفس المستوى من الحماس طوال هذه الفترة. لذا، ينصح الدكتور وائل علي، أستاذ علم النفس بجامعة المنوفية، بقبول لحظات الإحباط وفقدان الشغف كأمور طبيعية خلال موسم الامتحانات أو قبله.
قد يكون الطالب المتفوق أكثر عرضة للإصابة بحالة من الاكتئاب عند اقتراب الاختبارات النهائية، والتي يعتبرها مقياسًا لقدراته ونجاحه طوال العام. وقد تؤدي هذه الفكرة إلى زيادة التوتر وفقدان الشهية، على الرغم من مضاعفة ساعات الدراسة. وقد يزداد الأمر سوءًا إذا واجه الطالب صعوبات في أحد الامتحانات، مما يؤدي إلى خيبة أمل كبيرة وفقدان الدافع للاستمرار.
نصائح لاستعادة الشغف بالدراسة
قد يكون سبب فقدان الشغف خارجًا عن إرادة الطالب، مثل الظروف الأسرية أو المشاكل الصحية. ولكن بغض النظر عن السبب، يجب على الطلاب التركيز على استعادة شغفهم بدلاً من الاستسلام لفقدانه.
وفقًا لموقع Cleverst، إليك بعض الطرق للتغلب على فقدان الشغف واستعادة التحفيز:
الاقتناع بأن هذه مجرد فترة مؤقتة: تذكير الطلاب بأن هذا الشعور السيئ الذي يمرون به هو مجرد فترة مؤقتة تحدث للعديد من الطلاب حول العالم. يجب عليهم إدراك ضرورة تخطي هذا الشعور والتركيز على المذاكرة بذهن صافٍ.
الابتعاد عن مصادر الإحباط: قد لا يعاني الطالب من فقدان الشغف، ولكن يمكن أن يتأثر بالحديث السلبي لأقرانه. لذا، يجب الحد من المحادثات الإلكترونية السلبية خلال فترة الامتحانات والتركيز على العبارات التحفيزية التي تعيد شحن طاقاتهم.
التمشية: يمكن أن تكون جرعة من الهواء المنعش مفيدة للطلاب الذين فقدوا الرغبة في الدراسة. تساعد التمشية على تنشيط العقل وتحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجابًا على النشاط العام وقدرة الطالب على الإنجاز. كما أنها تمارين هامة لزيادة تدفق الأكسجين في الجسم وإنتاج هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج.
أخذ قسط من الراحة: تكون الدراسة على فترات قصيرة أكثر فعالية لأنها تتيح للخلايا العصبية الوقت لمعالجة المعلومات وتكوين ذكريات. ويساعد ذلك على زيادة التركيز وتجنب الشعور بالقلق والتوتر.
تجنب تشتيت الذهن: حاول التركيز على هدف واحد في كل مرة لتحصل على جهود مركزة في طريق واحد فقط. تساعد هذه الطريقة على التفكير والتخطيط بشكل أفضل، على عكس اختيار أكثر من هدف، مما قد يؤدي إلى التشتت والإحباط.
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً