هيخسسك بس بشروط- خبير تغذية يوضح فوائد البرتقال الأخضر للرجيم

فوائد البرتقال الأخضر للرجيم: هل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

يعد البرتقال الأخضر من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. لكن هل يمكن تناوله في الرجيم؟ وهل يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن؟

فوائد البرتقال الأخضر للرجيم

• انخفاض السعرات الحرارية: يحتوي البرتقال الأخضر على كمية قليلة من السعرات الحرارية. فكل 100 جرام من البرتقال الأخضر تحتوي على 47 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا مناسبًا أثناء الرجيم.
• كبح الشهية: يساعد البرتقال الأخضر على الشعور بالشبع لفترات أطول، وذلك بفضل احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية.

نصائح هامة

• الاعتماد على نظام غذائي متوازن: لا يمكن الاعتماد على البرتقال الأخضر وحده لإنقاص الوزن. يجب دمجه مع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

فوائد إضافية للبرتقال الأخضر:

• تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي البرتقال الأخضر على كمية وفيرة من فيتامين سي، الذي يدعم قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
• صحة الجهاز الهضمي: يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج.
• وقاية من أمراض القلب: يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

ملاحظة هامة

من المهم استشارة أخصائي تغذية لمعرفة ما إذا كان البرتقال الأخضر مناسبًا لك، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض مثل ارتجاع المريء أو القولون العصبي أو حساسية الحمضيات.