وداعًا للأرق- خبير تغذية: هذه المشروبات تقضي عليه
هناك مشروبات يمكن الاعتماد على تحسين جودة النوم ليلًا، بجانب ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، حسبما ذكر الدكتور تيم بوند، خبير التغذية.
اقرأ أيضًا: أطعمة تحسن جودة النوم
وقال بوند إن جميع أنواع الشاي تساعد على تحسين جودة النوم، خاصةً شاي البابونج وشاي الخزامي، لأنهما يتميزان بخصائصهما المهدئة للجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك الدماغ.
وأضاف خبير التغذية أن تناول الشاي بانتظام، سواء بالحليب أو بدونه، يساهم في تخفيف القلق والتوتر، وهما من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم، وف ...
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً