وسواس المرض.. اعرف أعراض وأسباب اضطراب الخوف المفرط على صحتك

وسواس المرض: أعراض وأسباب الخوف المفرط من المرض

ما هو وسواس المرض؟

وسواس المرض، المعروف أيضًا باسم توهم المرض، هو اضطراب نفسي يجعل الشخص قلقًا جدًا من إصابته بمرض خطير. قد لا يعاني من أي أعراض جسدية، أو قد يعتقد أن الأحاسيس الجسدية الطبيعية أو الأعراض البسيطة هي علامات على مرض خطير.

أعراض وسواس المرض

من أهم أعراض وسواس المرض ما يلي:

• القلق المفرط: يشعر الشخص بقلق شديد من أن أي شعور جسدي، مثل ارتعاش العضلات أو التعب، قد يكون علامة على مرض خطير.
• التفكير المفرط في المرض: يُركز الشخص بشكل كبير على احتمال إصابته بمرض، مما يؤثر على حياته اليومية.
• التجنب: يميل الشخص إلى تجنب الأماكن أو المواقف التي قد تجعله يشعر بالقلق.
• البحث المستمر: يبحث الشخص باستمرار عن معلومات عن الأمراض، مما قد يؤدي إلى مزيد من القلق.

أسباب وسواس المرض

هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في الإصابة بوسواس المرض، بما في ذلك:

• العوامل الوراثية: قد تكون أكثر عرضة للإصابة بوسواس المرض إذا كان لديك أفراد من العائلة يعانون من اضطرابات القلق.
• الخبرات السابقة: قد تكون لديك خبرة سابقة مع مرض خطير، مما يجعلك أكثر حساسية لأي أعراض جسدية.
• الشخصية: قد تكون بعض الشخصيات أكثر عرضة للإصابة بوسواس المرض، مثل أولئك الذين يميلون إلى الكمال أو القلق.
• التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض وسواس المرض.

كيفية التعامل مع وسواس المرض

إذا كنت تعاني من وسواس المرض، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة الأعراض:

• الاستشارة المهنية: يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي.
• العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا النوع من العلاج على تغيير أنماط تفكيرك وسلوكك لخفض مستويات القلق.
• العلاج بالأدوية: قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتقليل القلق.
• تغيير نمط الحياة: يمكن أن تساعد تقنيات إدارة الإجهاد، مثل اليوجا أو التأمل، في تقليل القلق.

نصائح للوقاية من وسواس المرض

• ممارسة تمارين رياضية بانتظام: تقلل الرياضة من التوتر وتساعد على تحسين الصحة العامة.
• تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي متوازن على تحسين الصحة النفسية.
• الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الكافي على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، في تقليل القلق.

الخلاصة

وسواس المرض هو اضطراب نفسي شائع يمكن أن يكون له تأثير كبير على الحياة اليومية. إذا كنت تعاني من وسواس المرض، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية. يمكن للعلاج أن يساعد في تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.