5 أشياء يفعلها أطباء الأورام لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

5 نصائح من أطباء الأورام لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

يعد السرطان من الأمراض الخطيرة التي تُهدد حياة الملايين حول العالم، رغم وجود بعض العوامل التي قد تسبب السرطان خارج سيطرتنا، إلا أن هناك بعض خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة به.

في هذا المقال، سنُسلط الضوء على 5 نصائح من أطباء الأورام تساعد في الوقاية من السرطان:

1. تناول الأطعمة الطازجة

أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة هو أحد الأسباب الرئيسية لانتشار بعض أنواع السرطان، لذا ينصح الأطباء بتناول المنتجات الطازجة والموسمية مثل الفواكه والخضروات.

تساهم هذه الأطعمة في تزويد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

يؤكد الأطباء على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، سواء كانت تمارين عالية أو منخفضة الكثافة، للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية.

يساعد ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30-45 دقيقة يوميًا على التأثير إيجابًا على الجسم، ومن أهم فوائدها تقليل مستويات الهرمونات الجنسية، مثل هرمون الاستروجين، ما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

3. الإقلاع عن التدخين

يوصي الأطباء المدخنين بالإقلاع عن التدخين والآخرين بعدم البدء به أبدًا، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بـ 12 نوعًا من السرطان على الأقل، بما في ذلك سرطان الرئة والمثانة والمريء وعنق الرحم.

يُسبب التدخين الالتهابات في الجسم، ما يُحفز نمو الخلايا السرطانية.

4. فحص السرطان

يساعد فحص السرطان في اكتشاف التغيرات المبكرة في الجسم التي قد تتحول إلى سرطان إذا تُركت دون علاج، كما يُمكنه اكتشاف المرض قبل ظهور الأعراض عندما يكون من الأسهل علاجه.

5. الحماية من العدوى الفيروسية

يمكن أن يُساهم فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) في الإصابة بسرطان عنق الرحم، بينما يُمكن أن يُسبب التهاب الكبد B مرضًا خطيرًا في الكبد، لكن يُمكن الوقاية منهما من خلال تلقي اللقاحات المناسبة.

يُوفر لقاح HPV لكل من الأولاد والبنات بدءًا من سن 9 سنوات، بينما يُتوفر لقاح التهاب الكبد B لجميع الفئات العمرية.

من المهم التأكيد على أن هذه النصائح لا تغني عن المتابعة مع الأطباء واستشارتهم حول أفضل السبل للحفاظ على الصحة والوقاية من السرطان.