5 خطوات تساعد على النوم مبكرا استعدادا للعودة للمدارس

قبل العودة للمدارس، تحرص العديد من الأمهات على توجيه أبنائهن للنوم مبكرًا استعدادًا للدراسة، والتخلي عن عادة السهر والنوم المتقطع التي كانت سائدة خلال الإجازة. الهدف من ذلك هو ضمان مستوى عالٍ من التركيز والنشاط مع بداية العام الدراسي. ومن أجل انتظام ساعات النوم واستيقاظ نشيط دون الحاجة إلى مزيد من النوم، إليك خمس نصائح وفقًا لما نشره موقع BetterUp:

يُفضل الحفاظ على غرفة نوم هادئة ومرتبة، بأضواء خافتة ودرجة حرارة معتدلة. تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم أيضًا يساهم في الاستغراق ...