5 خطوات هتساعدك تتحكمى فى هرموناتك.. ما تخليهاش تأثر على قراراتك

5 خطوات للتحكم في هرموناتك وتجنب تأثيرها على قراراتك

هل سبق لكِ أن ألغيتِ موعدًا مع صديقاتكِ فجأة؟ أو شعرتِ برغبة مفاجئة في أخذ إجازة بعد ارتداء ملابسكِ؟ ربما لاحظتِ تغيرًا مفاجئًا في مزاجكِ أو شهيتكِ؟ قد يكون ذلك نتيجة لتأثير الهرمونات على مشاعركِ وسلوككِ.

تُلعب الهرمونات دورًا هامًا في تنظيم المزاج، وتؤثر على رغباتنا وسلوكنا. فمثلاً، يتحكم هرمون السيروتونين في الشهية والعمل، بينما يُرتبط هرمون الأوكسيتوسين بالشعور بالحزن، وهرمون الإندورفين بالتوتر.

لا داعي للقلق، فبإمكانكِ التحكم في هرموناتكِ والتغلب على تأثيراتها السلبية على قراراتكِ الشخصية.

5 خطوات لتحسين مزاجكِ والتغلب على تأثيرات الهرمونات:

• التعرض لأشعة الشمس: أشعة الشمس تُنشّط الجسم وتزيد من الشعور بالحيوية، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة للعمل دون تأجيل.

• ممارسة الرياضة: تُساعد الرياضة على إطلاق هرمونات السعادة وتخفيف التوتر، مما يُقلل من تأثير الهرمونات السلبية ويُحسّن من مزاجكِ.

• التواصل مع الآخرين: التواصل الاجتماعي يُساعد على الشعور بالدعم والترابط، ويُقلل من الشعور بالوحدة والقلق، مما يُحسّن من مزاجكِ ويمنعكِ من اتخاذ قرارات سلبية.

• تناول الأطعمة الصحية: بعض الأطعمة مثل اللحوم والزبادي تُساعد على تنظيم هرمونات الجسم وتُقلل من تأثير الهرمونات السلبية على مزاجكِ.

• الاستماع إلى الموسيقى المفضلة: الموسيقى تُساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب، مما يُساعد على الشعور بالسعادة والإقبال على أداء المهام دون تأجيل.

لا تنسي، أنكِ لستِ وحدكِ في هذه المعركة. يمكنكِ طلب المساعدة من أخصائي إذا شعرتِ أنكِ غير قادرة على التحكم في هرموناتكِ بشكلٍ مستقل. اتصلي بأحد الأطباء أو المعالجين النفسيين لمساعدتكِ في إيجاد حلول مناسبة لاحتياجاتكِ.