5 قواعد لتخفيض خطر الوفاة بنسبة 39 بالمئة
مقدمة
قال الأطباء دائمًا، "الوقاية خير من العلاج". إذاً، ما الذي يجب أن يفعله الشخص لإطالة حياته؟ توضح الدكتورة أوكسانا درابكينا، كبيرة الأطباء المتخصصين في الممارسة الطبية والعلاج بوزارة الصحة الروسية، بعض النصائح بهذا الشأن، مُشددةً على ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي.
القواعد الخمس لتقليل خطر الوفاة
تؤكد الدكتورة درابكينا أن اتباع هذه القواعد الخمس يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 39٪:
- الامتناع عن التدخين
- عدم تناول الكحول
- ممارسة النشاط البدني
- تناول ما لا يقل عن 400 جرام من الخضروات والفواكه يوميًا
- التقليل من استهلاك الملح
الفوائد الصحية الأخرى لنمط الحياة الصحي
بالإضافة إلى تقليل خطر الوفاة، فإن اتباع نمط حياة صحي يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى، منها:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 19٪
- منع 60٪ من حالات الوفيات بسبب العوامل الوراثية
- زيادة متوسط العمر المتوقع
- تحسين الصحة العامة وجودة الحياة
الخاتمة
اتباع نمط حياة صحي هو استثمار في صحتك ورفاهيتك على المدى الطويل. من خلال اتباع القواعد الخمس المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل خطر الوفاة المبكرة وتحسين صحتك العامة. تذكر، "الوقاية خير من العلاج
تم نشر هذا المقال بواسطة تطبيق عاجل
التطبيق الأول لمتابعة الأخبار العاجلة في العالم العربي
اضغط لتحميل التطبيق الآن مجاناً