5 نصائح للبقاء رطبًا في الصيف.. استمع لإشارات جسمك

في فصل الصيف، يبقى الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا في بالغ الأهمية من أجل الوقاية من الجفاف والأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة وغيرها، ويهدف ترطيب الجسم الحفاظ على توازن ما يسمى بـ"الشوارد" وهم 5 معادن أساسية، الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد، لذلك من المهم في ظل ارتفاع مستويات الرطوبة أيضًا اعتماد استراتيجيات فعالة لضمان تناول كمية كافية من السوائل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تحتوي الفواكه مثل البطيخ والخيار على نسبة عالية من الماء ومليئة بالفيتامين ...