6 أطعمة ملوَّنة.. تحسِّن النظر

6 أطعمة ملونة تُحسّن النظر

يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على صحة عيونهم والحفاظ على قوة نظرهم، حيث تُعاني نسبة كبيرة من السكان من مشاكل في النظر، خاصة مع تقدم العمر. وبدلاً من الاعتماد على النظارات الطبية والعلاجات الدوائية، يمكن لبعض الأطعمة أن تُساهم بشكل كبير في تحسين صحة العيون، وفقًا لخبراء في مجال طب العيون.

أهم الأطعمة التي تُحسّن النظر:

• البروكلي: يُعدّ البروكلي من أهم الخضروات التي تُحسّن صحة العيون، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C واللوتين والزيكسانثين، التي تُساعد في حماية الشبكية من التلف. ويُنصح بتناول كوب واحد من البروكلي المطهو على البخار عدة مرات في الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة.

• الطماطم: تُعرف الطماطم بخصائصها المضادة للأكسدة، حيث تحتوي على مادة الليكوبين التي تُساعد في حماية العين من الأضرار الناتجة عن التعرض للضوء. كما تُعتبر الطماطم غنية بفيتامين C وA، اللذين يُساهمان في تحسين صحة العين بشكل عام.

• الجزر: لا يُمكن الحديث عن صحة العيون دون ذكر الجزر، حيث يُعرف بأهميته في تحسين الرؤية. يرجع ذلك لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين، التي يُحوّلها الجسم إلى فيتامين A، الذي يُساعد على تحسين الرؤية، خاصةً في الإضاءة الخافتة. لذلك يُنصح بتناول الجزر يوميًا للحفاظ على صحة العيون.

• السبانخ: تُعدّ السبانخ من الخضار الغنية بمضادات الأكسدة التي تُحمي العين من الضوء الضار. كما تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالمياه البيضاء وأمراض العين المتعلقة بتقدم العمر.

• البرتقال: تُعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال غنية بفيتامين C، الذي يُساهم في تقوية الأوعية الدموية في العين، مما يُقلل من خطر تطور المياه البيضاء والضمور البقعي المرتبط بتقدم السن.

• الفلفل: يُعدّ الفلفل الحلو، خاصةً الفلفل الأحمر، مصدرًا غنيًا بفيتامين C وبيتا كاروتين، اللذين يُساهمان في تحسين صحة العيون وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو المياه البيضاء.

من خلال تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، يمكن المساهمة في تحسين صحة العيون والحفاظ على قوة النظر لسنوات عديدة.